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鬼压床怎么回事鬼压床怎么办

发布时间:2019-10-09 19:29:53

鬼压床怎么回事 鬼压床怎么办

鬼压床是一种常见的疲劳现象,无法控制住自己的身体,感觉身体非常的沉重。鬼压床大多都是青少年身上容易出现的现象,遇到鬼压床不要慌。今天就带你去了解一下遇到鬼压床怎么办?下面一起来看看吧。

鬼压床是一种常见的疲劳现象,无法控制住自己的身体,感觉身体非常的沉重。鬼压床大多都是青少年身上容易出现的现象,遇到鬼压床不要慌。今天就带你去了解一下遇到鬼压床怎么办?下面一起来看看吧。

鬼压床怎么回事 鬼压床怎么办

鬼压床怎么回事

人在睡觉时,突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了,人们感到不解和恐怖,就好像有个透明的东西压在身上,再加上配合梦境,就被给了个形象的名字鬼压身。其实,这在医学上叫梦魇。

同做梦一样,梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得,这时,如果有人叫醒他或推他一把,梦魇就会立即消失。

鬼压床怎么办

1、不要反抗

当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。

2、自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己这是鬼压床,没事。这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾

尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。

4、专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。

5、从信仰中寻求勇气

对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,或者是神灵。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。

6、寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时,就帮忙把自己叫醒。

7、利用咳嗽

用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。

8、揉脸

是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。

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